核心提示：1。一般来说，空腹可以吃香蕉。香蕉含有丰富的糖、蛋白质、维生素、矿物质和纤维，可以为身体提供营养。2、补充能量，因为香蕉含糖量高，可以快速为身体补充能量，恢复体力，减少疲劳。3、通便，香蕉含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动。

1.一般来说，空腹可以吃香蕉。香蕉含有丰富的糖、蛋白质、维生素、矿物质和纤维，可以为身体提供营养。

2、补充能量，因为香蕉含糖量高，可以快速为身体补充能量，恢复体力，减少疲劳。

3、通便，香蕉含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动。另一方面可以吸收水分膨胀，软化粪便，达到润肠通便的效果。

4、帮助睡眠，香蕉中含有一定量的5-羟色胺，对失眠和情绪紧张有一定的缓解作用。另外，注意生香蕉和熟香蕉的区别。熟香蕉富含纤维，促进肠道蠕动。大量水溶性纤维引起高渗性胃肠液分泌，从而使粪便变软排出。然而，生香蕉没有这种效果。相反，生香蕉含有较多的鞣酸，有非常强的收敛作用，起到止泻的作用，但会引起便秘。