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注意:短期戒烟后烟瘾会更大

11-12 戒烟

每个人都知道吸烟有害健康。如果长期吸烟,会对人体产生深远而全面的负面影响。虽然道理大家都懂,但是很多人戒烟并不容易。如果你决定戒烟,你必须做好充分的准备。如果不做好准备,再次复吸,你的烟瘾可能会越来越大。

为什么戒烟后复吸更容易上瘾?

有的人戒烟不彻底,断断续续戒烟,有时戒了几天又忍不住复吸。在复吸期间,有些人会发现自己头晕目眩,也就是俗称的酒后吸烟。这到底是怎么回事?之所以戒烟后短时间内会出现醉酒吸烟的情况,主要是因为长期吸烟者的尼古丁中毒。

香烟中含有一氧化碳,血红蛋白会优先吸收一氧化碳,导致氧气不足,短时间缺氧。长期吸烟的人已经习惯了这种情况。对于几天不吸烟的人来说,身体再次接收尼古丁,血液中的尼古丁会让吸烟者产生中毒反应,因此会感到头晕不适。

同时,由于尼古丁具有很强的成瘾性,可以先兴奋中枢神经系统,再抑制它。当尼古丁低于一个稳定的水平时,吸烟者会感到烦躁、不舒服、恶心、头痛等,他们渴望再次服用尼古丁。因此,如果戒烟后复吸,即使感到头晕,人们在吸烟时也容易变得更具攻击性。

如何有效戒烟防止复吸?

长期吸烟后,身体和精神上都会对香烟产生依赖。一般来说,戒烟最困难的时候是前四周,尤其是第一周。

事实上,习惯性吸烟者放下香烟几个小时后,就会出现烟瘾、烦躁、抑郁、紧张、易怒、萎靡、注意力不集中、睡眠障碍等戒断症状。很多人往往在这个阶段又会重新拿起香烟。

要度过这个艰难的阶段,试着给自己找一些替代品是个不错的办法。如果觉得嘴太空,可以多吃点自己想吃的食物。口香糖和陈皮会有帮助。

如果手指间没有香烟,你会感到空虚,那就在手指间放一支铅笔或钢笔。在这个阶段,你可能会因为吃了更多的零食而发胖,这是正常的。只要熬过前四周,大概八周后,对香烟的强烈渴求就会消失。这个时候,如果有必要,可以开始减少零食。更多信息请点击:我怎样才能成功戒烟?成功戒烟需要3个月。

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