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几个小方法帮你度过戒烟的前五天

11-12 戒烟

由于大多数吸烟者对烟草有依赖性,当他们试图戒烟时,会出现强烈的烟瘾、烦躁、注意力不集中、易怒等戒断症状。前五天是戒烟过程中最难的,那么前五天怎么度过呢?下面普通话小编就给大家介绍几个小方法,希望能帮到你。

(1)两餐之间喝6-8杯水,促进尼古丁排泄。

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(2)每天洗温水澡。当你忍不住吸烟时,你可以立即淋浴。

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(3)戒烟五天,充分休息,生活规律。

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(4)饭后户外散步,深呼吸15-30分钟。

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(5)喝牛奶、新鲜果汁、麦片,不喝刺激性饮料。

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(6)尽量避免食用禽类食品、油炸食品、甜食和甜点。

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(7)可以吃多种维生素B群,可以镇静神经,排除尼古丁。

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以上中小方法可以减少戒烟初期的痛苦期,坚持下去一定能戒烟成功。更多信息请点击:研究表明,多吃西红柿和苹果可以延缓肺功能的下降。

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