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推荐8个戒烟小方法,有效家长测试

11-13 戒烟

吸烟暂时是好的,但一生大部分时间都是痛苦的!香烟之于男人,就像护肤品之于女生一样必不可少!但是护肤品保护皮肤,而香烟对身体有伤害!有些人开始吸烟只是因为一时兴起或出于对香烟味道的好奇,但他们却上瘾了,并且大半辈子都生活在香烟的控制下。很少有人能成功戒烟,戒烟的方法有很多种。也许你还没有找到适合自己的那一个。下面,我给大家推荐8个戒烟小方法,大家可以试试!

1.认知疗法

帮助患者充分认识吸烟对自己和他人的危害,树立戒烟的决心和信心。不要以为自己有很长的吸烟史,戒不掉。一定要想:我一定会戒烟的。在日常生活中,也有很多人是重度吸烟者。他们多次戒烟失败,然后得了不适合吸烟的疾病。下定决心后,还是戒了。

2.厌恶疗法

对吸烟者的吸烟行为选择一些负面的刺激方式,使其产生厌恶感。比如采用快速吸烟法。首先,允许病人以每秒一口的速度将香烟吸入肺部。由于这一速率远远高于正常的吸烟速率,短时间内大量吸入尼古丁,患者会产生强烈的生理反应,如头晕、恶心、心动过速等。让病人好好体会一下这种不好的感觉,然后让他呼吸一会新鲜空气。两者形成鲜明对比。然后让病人快速抽,直到不想再抽了,看到烟就难受。只要连续进行这种治疗2-3次,一般就会戒掉。但这种方法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等疾病的人。

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系统戒烟

很难要求戒烟者一下子完全戒烟,尤其是对重度吸烟者。所以要采取循序渐进的戒烟方法。瘾君子往往会下意识地吸烟,所以在戒烟之前,要做好戒烟计划,计算好每天吸烟的次数,每根烟持续多长时间,把下意识的吸烟习惯变成有意识的吸烟。在戒烟的过程中,要逐渐减少每天吸烟的数量,逐渐延长吸烟的间隔时间,如每两天减少一支烟,每天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断减少;一个小时抽一支烟,两个小时,半天,间隔越来越大,最终达到戒烟的目的。

4.控制环境

很多人的吸烟往往与某种生活、环境、情绪状态联系在一起,要尽量避免这些因素的影响。比如喜欢在写作或者思考问题的时候抽烟的人,可以有意识的在身边少放点烟,或者放点瓜子、糖果之类的来代替。曾经美国里根总统用口香糖成功戒烟。应尽可能避免外部吸烟刺激。别人敬烟的时候可以说第一次见面就不抽了,或者对熟人朋友坦白说自己嗓子疼或者已经放弃了。只要态度诚恳坚决,别人一般不会强行敬烟。

5.家庭疗法

老婆孩子可以做烟民的监督人,帮助烟民彻底戒烟。比如妻子可以把丈夫每天抽烟的钱省下来,给他买一些有意义的东西作为奖励。如果你违反合同,你将受到惩罚。

6.饮食疗法

腌好的豆腐(250g左右),用筷子在上面扎几个洞,撒上红糖,放锅里蒸,趁热吃。每天吃一次这个,坚持一周,一周后闻到香烟焦油就恶心想吐,更别说抽烟了。

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7.刷牙,戒烟

刷牙时戒烟是意大利研究人员戒烟的一种简单方法。用戒烟牙膏刷牙,戒掉烟瘾。

8.草本植物戒烟

现代戒烟法是以古老的草药配方、现代医学高科技技术和多种野生珍贵药材为基础,采用独特的秘制加工技术和超浓缩提纯技术精制而成,是一种全新的戒烟方法

草本戒烟是一种药物健康型香烟,由纯中草药制成,但没有中草药的香味。口感清爽凉爽,高温下挥发快。被人吸走可以增强免疫力,稀释肺部的烟油等。并使人在不知不觉中摆脱对尼古丁的依赖。它是现代高科技产品。

以上只是边肖学到的一点戒烟知识。希望以上八种方法能帮助你成功戒烟。赶紧试试吧!

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