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长期吸烟者在日常饮食中应该注意什么?

11-13 戒烟

吸烟非常有害。长期吸烟的人很容易得癌症,但是戒烟就更难了。那么我们在饮食上应该注意些什么来减少吸烟对身体的危害呢?今天,普通话边肖向广大吸烟者介绍一些吸烟者的饮食注意事项,让吸烟者最大限度地减少吸烟带来的危害。

1.补硒010-35万

吸烟者血液中硒的含量会降低,硒是预防癌症的微量元素。如果人体缺硒,癌症的发病率会大大增加。因此,专家建议,经常吸烟的男性应多吃富含硒的食物,如芝麻、麦芽、大蒜、鸡蛋、酵母、动物肝脏、肾脏等。

二。维生素补充剂2_1438151462.jpg

长期吸烟会导致体内储存的抗氧化剂和维生素快速消耗,而体内的氧化物质会增加。如果补充维生素不及时,会引起过氧化反应。吸烟的人要注意补充抗氧化维生素,如胡萝卜素、维生素C、维生素E等。尤其是维生素C,因为维生素C是水溶性维生素,可以有效避免过氧化反应,减少吸烟者的吸烟冲动。

三、多喝茶2_1438156583.jpg

在吸烟过程中,烟雾中的某些化合物可导致动脉内膜增厚、胃酸分泌减少、血糖升高等。为了避免这些化合物留在体内,你可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡因、维生素C等成分可以分解这些有毒物质。同时,茶叶具有利尿作用,可以帮助促进有毒物质的排出。

四。多吃降胆固醇食物2_1438156804.jpg

吸烟会导致血管中胆固醇和脂肪沉积增加,大脑供血减少,容易导致脑萎缩,加速大脑衰老。因此,为了避免胆固醇和脂肪在体内堆积,最好少吃含脂肪酸的脂肪,多吃能降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉、鱼、豆制品、高纤维食物等。

动词(verb的缩写)多吃碱性食物2_1438158785.jpg

香烟中的尼古丁对人体危害很大,当人体体液呈碱性时,会减少尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,可以有效降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还能刺激胃酸分泌,增加胃肠蠕动,避免消化不良、腹胀等症状。

以上是边肖普通话介绍的长期吸烟者日常饮食应注意的信息。更多信息请点击:你最想什么时候抽烟?

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