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戒烟时,要注意五忌

11-13 戒烟

戒烟是一件需要意志力的事情吗?很多人过不了多久就放弃了。根据研究,每个人平均需要戒烟30次,才能真正戒烟成功。为什么戒烟成功率这么低?原因是有些朋友不了解戒烟的一些禁忌。这些禁忌会诱发烟瘾,导致戒烟者很容易改掉习惯。当你戒烟时,这五件事是禁忌,尤其是第四件。你不能碰它们!

第一:不要扔掉吸烟用具2_1320564822.jpg

有些戒烟的人有盲目的自信,他们认为不扔掉烟具,甚至不携带香烟是对他们意志力的最好考验。殊不知,戒烟后又想抽烟,其实是一种很正常的反应。如果戒烟后还带着烟,那么当你烟瘾上来的时候,脑子里就没有缓冲的空间了。更容易打开烟盒点上一支烟,自然也非常容易失败。

此外,在家里和身上随时吸烟,也非常容易诱发吸烟者的烟瘾,对戒烟极为不利。所以建议戒烟后,尽量给自己创造一个无烟的环境,烟具要丢弃。

第二名:不敢发表2_1320565853.jpg

许多吸烟者有各种各样的顾虑,所以他们不愿意宣布戒烟的决定。这种行为属于舍我其谁,就像提醒自己,反正别人不知道我戒烟了,我戒烟失败也不会丢脸。这种想法意味着你戒烟的信心不足,同时也降低了失败的成本,你的决心和意志会被消磨掉。

最好的办法就是宣布你戒烟的决定,让所有人都知道你戒烟了。这样你的失败成本必然会增加,你会失去退路,然后你会有不屈不挠的决心和意志去戒烟。

第三项:喝醉2_1320565404.jpg

所谓烟酒不可分。这句话绝不是玩笑,而是事实。很多复吸者说,喝醉了就复吸。酒精会麻痹人的思维,从而使人失去权衡利弊的能力,也使人失去理智,变得非常冲动。喝酒容易诱发烟瘾,所以一旦醉了就非常容易复吸。所以戒断期建议戒烟控酒,最好完全不喝酒。(戒断期一般为戒烟后1~2个月)

第四条:只抽一支烟2_1320566085.jpg

所有戒烟的失败,都来源于一支烟。烟民戒烟后会因为烟瘾的诱惑而心存侥幸,以为自己只抽一根烟,不会再上瘾。事实上,戒烟者和从未吸过烟的人是不同的。放弃者有觉醒的意识。只吸一根烟,他们的心魔就会被唤醒,逐渐烟瘾复发。这与前三项不同。戒烟后不能碰烟。抽完一支烟,复吸率至少在95%以上。

第五项:远离吸烟环境2_1320564541.jpg

它是人类环境的产物。特殊情况下,人会潜移默化的受到影响。戒烟后要尽量远离吸烟环境,一方面防止自己受环境影响而诱发烟瘾,另一方面也避免二手烟的危害。有多少人在别人的诱惑下故态复萌?请举手!

以上是普通话边肖为您介绍的戒烟应注意的五大禁忌。更多信息请点击:长期吸烟者日常饮食需要注意什么?

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