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如何通过饮食减少吸烟对人体的危害?

11-14 戒烟

长期吸烟的人会积累大量的烟毒,进而危害身体健康。如果不能彻底戒烟,又不可避免地吸二手烟,至少可以通过饮食把吸烟对身体的危害降到最低。那么如何通过饮食减少吸烟对人体的危害呢?让我们用普通话边肖来看看吧。

烟毒1:防癌硒含量下降。

对策:吃富含硒的食物。

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研究表明,吸烟会导致人体血液中硒含量低,硒是防癌不可缺少的微量元素。因此,男性吸烟者应经常补充富含硒的食物,如动物肝脏、海藻、虾、豆类等。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、大蒜、黄花菜、芝麻、五谷杂粮、小麦、玉米等。

毒二:氧化性物质过多。

对策:补充维生素。

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吸烟会使你体内储备的抗氧化剂和维生素迅速消耗,体内的氧化物质增加。如果不能及时补充,会引起过氧化反应。因此,吸烟者尤其需要补充抗氧化维生素,如胡萝卜素、维生素C、维生素E等。尤其是维生素C,它是一种水溶性维生素,又称抗坏血酸,能有效避免过氧化反应,同时降低吸烟者的吸烟冲动。为了在日常生活中补充这些维生素,男性应该多吃水果蔬菜,少吃肉类,在人体内创造一个碱性的生理环境。尤其是生胡萝卜和黄瓜富含抗氧化维生素。同时也要注意适当补充维生素B、钙、镁,有助于缓解戒烟过程中的压力、焦虑和失眠。

以上是普通话边肖介绍的如何通过饮食减少吸烟对人体危害的信息。欲知详情,请点击:戒烟后残留的香烟毒多久才能排出?

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