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戒烟会出现的7种反应坚持不懈,你就会成功

11-15 戒烟

在戒烟的过程中,很容易出现很多让自己身体和心理都感到不适的阶段性症状。这时候就需要持之以恒的熬过来,才能真正戒烟。那么,我们需要先了解戒烟过程中的不适症状,从而帮助我们更有效地坚持戒烟。下面普通话边肖将为您介绍戒烟过程中经常出现的症状。这些症状都是正常现象,只要坚持就能成功。

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1.经常出现气短。

有些人在开始戒烟一段时间后,经常会出现气短。这是因为吸烟时,烟草燃烧后产生的一氧化碳进入血液,干扰了氧气的正常运输。红细胞携带一氧化碳,红细胞和一氧化碳的结合很难逆转,所以身体会觉得氧气不够,导致呼吸急促。

2.睡眠质量下降。

有些戒烟的人容易因戒断反应而异常兴奋。如果这种兴奋持续到晚上,就会影响他们的睡眠,导致失眠。即使睡着了,也会出现多梦等现象,影响睡眠质量,进而影响第二天的生活和工作。

另一些人则相反,会出现嗜睡,这可能与尼古丁有关。我们知道尼古丁有提神的作用。戒烟时,由于尼古丁摄入量减少,身体更容易感到疲劳、虚弱等。如果你感到困倦,你就会变得困倦。

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3、容易产生饥饿感。

当人们吸烟时,不容易感到饥饿,因为烟草中的尼古丁有抑制食欲的作用。但戒烟时,没有尼古丁的作用,人的食欲恢复正常,就容易产生饥饿感,比以前吃得多。

4.经常咳嗽

我们知道戒烟一段时间后,肺部会慢慢恢复到吸烟前的健康状态,所以在此期间,不受香烟的影响,肺部粘液分泌减少,纤毛的运动也慢慢恢复正常。肺部堆积的废物会通过咳嗽排出体外,所以这个时期咳嗽会特别多,这是正常的。

5、容易口渴

口渴是戒烟过程中最常见的现象。是身体需要喝水帮助身体排出有毒物质的信号。

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6、容易出现口腔问题。

由于长期吸烟,人体对维生素和矿物质的吸收减少,微量元素缺乏,口腔对微量元素敏感。戒烟的戒断反应加剧了口腔黏膜的敏感反应,导致溃疡、炎症、出口疮。

7.出现便秘

胃肠道症状是戒断反应的常见症状。这是因为长期受到烟草物质刺激的胃肠道在戒烟时不适应。此时往往会出现便秘、食欲不佳等问题。

每个人在戒烟的过程中或多或少都会有以上的情况。戒烟不仅仅是不吸烟这么简单,而是一种需要长期持之以恒的行为。认为戒烟成功后这些不舒服的反应就会消失,你会得到一个健康的身体和生活方式,可以坚持下去。更多信息请点击:戒烟新方法:记忆戒烟法。

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