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吸烟者常喝这两碗粥,清肺化痰,保护肺

11-16 戒烟

长期吸烟的人会对肺部造成很大的伤害。如果他们长期吸劣质香烟,他们很容易导致肺癌和其他疾病。所以,为了自己的健康,很多人会选择戒烟。我们身边经常有朋友信誓旦旦的戒烟,但是忍不了多久又开始复吸。除了坚持不懈,正确的饮食也可以帮助吸烟者戒烟。让我们来看看。

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第一,管好三餐。早餐定时少量进食,选择一些消化慢的食物,如杏干、燕麦面包、低脂酸奶等。可以抑制戒烟带来的抑郁情绪。午餐吃一些优质蛋白质,包括瘦肉、鱼、蛋、大豆。

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其次,增加蔬菜水果的摄入。吃一些富含维生素C的蔬菜和水果,如猕猴桃、鲜枣、苹果、栗子、大白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。因为维生素C具有保护气管黏膜的作用,可以减少吸烟对气管黏膜的伤害。

最后,饮食重在清肺。饮食中可以添加大蒜,其有效成分大蒜素可以溶解香烟肺部堆积的毒素,杀死细菌,帮助恢复正常呼吸。每天饭后一小时喝一杯绿茶,有助于清除积聚多年的有毒黏液,让呼吸更顺畅。以下是边肖推荐的两款清肺美食:

1.无花果小米粥

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食材:无花果、排骨、小米。

做法:清洗无花果将排骨切块,清洗干净,放入清水中煮熟,去除浮沫和血水。倒入炖锅,加入无花果,炖3小时。小米洗净,用清水浸泡。排骨和无花果煮成浓汤后,加入小米继续煮30分钟。

2.润飞杏仁饭

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材料:杏仁10克、薏米30克、大米100克、银耳8克、水120毫升。

做法:将银耳用冷水(料外)浸泡10分钟左右至发涨,沥干,切成小块。薏苡仁用水(料外)浸泡1小时左右,沥干备用。将大米洗净,沥干水分,将杏仁和前面的材料放入电锅中,拌匀,加水,浸泡30分钟,按下开关蒸至开关跳起,再小火炖10分钟。

希望边肖的方法可以帮助到正在戒烟的烟民~戒烟有利于自身健康,也有利于树立良好的形象。热爱生活,远离烟草。更多信息请点击:教你如何度过戒烟前5天的几个小方法。

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