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戒烟后身体改善的几个标志可以作为衡量标准

11-16 戒烟

戒烟的人经常会问两个问题:什么时候戒烟才算成功?戒烟后,身体会恢复正常吗?你也有以上问题吗?其实戒烟成功与否,并不能简单的建立在你坚持不吸烟多久的基础上,只要你戒烟了,身体就会慢慢恢复。如果非要有个尺度,可以参考以下几种情况:

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刚开始戒烟,很多戒烟者会觉得很累。如果你熬过了这段疲劳期,当这种疲劳消失时,就说明你的身体正在恢复。

许多戒烟者在刚戒烟时会焦虑、紧张、易怒。在这期间,你特别需要家人的陪伴和专业的指导,而一旦熬过了这段焦虑期,就意味着你度过了一个很大的难关,离戒烟又近了一步。

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几乎99%的吸烟者都会出现头晕、头痛等戒断症状,影响你的日常生活。当你熬过了最初的戒断期,不抽烟也能提神,就说明你这次戒烟的几率能达到70%。

在戒烟的过程中,你会经历一段脾气暴躁的时期,你会因为不碰香烟而脾气暴躁,无法平复心情。如果有一天,你觉得身边没有烟也没关系,那你可以提前恭喜自己。

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戒烟初期,很多戒烟者会因为不吸烟而使体内尼古丁下降,导致睡眠质量差,难以入睡。这个时候,你不能焦虑。你应该找到一些治疗失眠的方法。一旦你的睡眠正常,你的身体就会多次恢复健康。

戒烟后可能会出现咽痛、咳嗽有黑痰等症状。不用担心,是身体对沉积多年的烟毒的排除。过了这段时间,当你的身体不再咳出黑痰或者痰的颜色变得清澈时,就说明你肺部的毒素已经清除了一大半。

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当你一段时间不抽烟的时候,你会有明显的饥饿感,吃的更香。这是你的消化系统和味觉器官正在恢复的好迹象,但在此期间一定不能暴饮暴食,这样会伤胃,使你发胖。

戒烟初期,较少吸烟者会出现胃痛等不适症状。当你熬过这个时期,你的身体就不会胃痛了,说明你的身体机能和各器官的功能开始恢复和改善。

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戒烟初期,有些人会在尼古丁的影响下产生强烈的吸烟欲望,一旦做不到自律,戒烟就会失败。如果过了很久,当你没有任何吸烟的欲望,也没有任何看到香烟的冲动,那就说明你已经成功戒烟了。

最后一条其实是最重要的,因为烟瘾分为生理上的瘾和心理上的瘾。生理上的上瘾会随着时间而消退。但成瘾是日后复吸的关键因素,需要专业的人和方法来引导。

以上是普通话边肖介绍的戒烟后身体好转的几个标志的信息,可以作为衡量标准。更多信息请点击:科学戒烟必须遵循的12条原则。成功戒烟指日可待。

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