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戒烟后防复吸的小妙招,你的烟瘾有救了!

戒烟几个月、几年后选择复吸是普遍现象。只有少数吸烟者能一次戒烟成功,大多数吸烟者都有戒烟后复吸的经历。复发是很正常的现象。不要太紧张,也不要退缩。即使戒烟不成功,也不要气馁。复发不是不可避免的。在戒烟的过程中,可以采取一些方法和技巧来防止复吸。让我们带你通过普通话边肖了解戒烟。

一、经常吸烟的危害010-35万

吸烟者的戒烟意愿是戒烟成功的基础。只有深刻理解并不断思考吸烟和二手烟对健康的危害,他们才有戒烟的动力。烟草烟雾中含有7000多种化学成分,其中至少有69种是致癌物质。这些致癌物可引起肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌等恶性肿瘤。

吸烟还会导致慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统疾病,冠心病、中风等心脑血管疾病,以及型糖尿病、消化性溃疡等其他疾病。会造成男性勃起功能障碍,降低女性怀孕概率。孕妇吸烟或二手烟暴露会导致异常妊娠和胎儿发育。未来,一半的吸烟者会因为吸烟而早逝,吸烟者的平均寿命比不吸烟者短10年。

二。避免吸烟的诱惑6_0952165871.png

戒烟后,你必须彻底戒烟。可能有人经常会觉得我戒烟后只能抽一根烟,特别危险。因为过去尼古丁引起的吸烟的愉快体验可以在大脑中保留很长时间,甚至仅仅吸一支烟就可以让吸烟者想起以前吸烟的愉快感觉,这往往是复吸的开始。

所以一定要下定决心戒烟,停止吸烟,尽量避免诱惑,把旧的香烟和打火机扔掉,把烟灰缸放好。告诉家人和其他密切接触者你正在戒烟,请求他们的支持和配合,不要在自己面前吸烟,也不要给自己递烟。

戒烟的人也要尽量避免偶尔吸烟,避免复吸,去可能引起再次吸烟的场所和场合。如果你实在受不了烟瘾,戒烟大师的产品会帮你戒掉。自戒烟大师上市以来,独创的尼古丁阶梯缓释替代法已成功帮助数万烟民摆脱烟草的危害,实现家庭和谐幸福。大师戒烟产品使用尼古丁阶梯减缓替代法,30天帮你摆脱烟瘾!

三。做好充分准备6_0947299554.png

戒烟时,要对即将面临的挑战有心理准备,做到心中有数,能够从容应对。针对这些常见的戒断症状,如烟瘾、易怒、注意力不集中、抑郁、头痛、口干、失眠等。要提前想好对策,掌握科学的应对方法。

绝大多数戒烟者在戒烟后几小时内可出现戒断症状。强度因人而异,前1-2周最强。3-4周后逐渐减弱消失。戒断症状是暂时的,坚持一下就过去了。

四。控制吸烟的欲望6_0947297363.png

当你想抽烟的时候,你可以做些事情来分散注意力。比如可以适量做自己喜欢的运动。一旦吸烟上瘾,可以出去快步走或者跑步。刚开始的时候时间可以短一点,之后会逐渐增加。因为快走或跑步时不能吸烟,不仅可以转移烟瘾,逐渐戒烟,还可以保持良好的身体状态。另外,也可以用戒烟大师的产品。

掌握戒烟原则:

第一步,替换香烟,用它替换你平时抽的真烟。

第二步是控制吸烟,也就是控制你的烟量。平时一天一包,所以减起来非常容易

体重增加是困扰戒烟者的一个很重要的因素。在戒烟的过程中,有些人是因为体重增加而戒烟的。烟草中的尼古丁会抑制食欲,烟草还会破坏舌头上的味蕾。抽烟的人胃口不好,可能会吃得少。

戒烟后,人能更多地尝到食物的香味,食欲会增加,总想吃东西。胃肠道的消化比吸烟好,对营养的吸收也会增加。所以吸烟者戒烟后体重增加是正常的,可以自己控制,不会太严重。除了经常运动,解决的办法就是健康饮食,调整饮食结构,饮食清淡,多吃水果蔬菜,避免浓茶咖啡,尽量少喝酒。

不及物动词对复发的正确认识6_0947391361.png

复吸是戒烟过程中常见的现象。关键是从中吸取教训,牢记戒烟的原因,想想戒烟的好处,从自己一直戒烟到现在的事实中感到自信。要及时分析复吸的原因和更好的吸烟方式,下定决心从头再来,尽快开始新一轮的戒烟计划,回到不吸烟的状态。戒烟的难点在于生理和心理上对烟草的依赖。

只要你真正从内心认识到吸烟的危害,采取适当的方法戒烟,掌握防止复吸的技巧,你完全可以像成功戒烟者一样摆脱烟瘾,停止吸烟。为了自己和他人的健康,一定要坚持不吸烟!

以上就是普通话边肖介绍的关于戒烟后预防复吸的小妙招。你的烟瘾得救了!如果你想了解更多,请点击:复吸的危害。复吸是吸毒者死亡的重要原因。

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